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你好，多吃蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃、番茄、柠檬、芭乐、柳丁等。
多喝蔬菜果汁，饮用娜塔茶，因成分为白术，白茯苓，白芍，甘草，玫瑰花等纯中药植物，可达到调理肝脾作用，从根源入手起到美白效果
想要美白是一个长期坚持的过程，没有什么水果蔬菜是可以在短时间内快速的美白的。
水果中的葡萄，苹果，柠檬，樱桃都是具有美白的功效，蔬菜中的西红柿也是很好的美白佳品，具有美白跟抗氧化的作用。
以上是对“吃什么蔬菜和水果美白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
