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怎么样有效地治疗失眠比较好?

女 | 22 2016-12-05 有1个回复

问题描述：最近经常失眠,白天精神极度不好,喝了牛奶做了运动也没什么效果,为什么,是否和白天工作太累有关系啊?怎么治疗失眠好?

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张月玲

已帮助网友：2082 2016-12-05

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等

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