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收缩盆底肌肉

女 | 26岁 2018-11-21 有2个回复

问题描述: 产后50多天,顺产,收缩骨盆底肌肉时感觉有点痛,小便时,中途忽然憋尿,感觉有点疼,产检时有少量盆腔积液,疼痛是由于没恢复好,还是由于少量盆腔积液引起的疼痛

回答

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李小可

已帮助网友:1821 2018-11-21

你在小便的时候,突然不让他尿了,这个时候你缩的就是盆底的肌肉.盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨,尾椎等连接在一起.它围绕在尿道,阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱,肠和性功能.因此,盆底肌肉和性功能,排尿功能等都有密切联系.

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何伟文

已帮助网友:2756 2018-11-21

吸气,然后在呼气过程中紧闭肛门,就像你正在制止排便.同时,紧闭尿道口,感觉像憋尿.活动阴道周围的肌肉,一松一紧,一张一弛.想象电梯正在上升,一楼,二楼,三楼……当你感觉到达顶层时,屏气,保持尿道口,阴道口,肛门同时紧缩.坚持数分钟,然后缓慢放松,千万不要一下子松懈下来.放松臀部和大腿,将注意力集中在尿道口,而不是肛门部.缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力.