减肥减肥减肥减肥减肥减肥,我真的只想要减
女 | 17岁
2018-11-22
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问题描述： 身高157,体重120,初三时开始胖,我不想吃药,只想健康减肥,有便秘现象,一个星期大便才1.2次,最近看见网上有酵素卖,那个东西有用吗?希望
回答
你好，这样的情况别去相信单纯吃点什么就减肥为好的。容易越减越肥而且可能对健康有害的。
建议要减肥的话首先是要注意饮食方面非常重要。采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食，
主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。
注意坚持。
任何减肥药都是对身体不好的。所以还是不要相信它们了。可以科学减肥。
1.合理的饮食，以蔬菜纤维素为主，适量肉蛋奶，少淀粉类的食物，也就是面食。2.有氧运动，每天超过30分钟以上才能持续燃烧脂肪。3.如有帮助，望采纳。
以上是对“减肥减肥减肥减肥减肥减肥，我真的只想要减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述，您肥胖的根源还是便秘，不要随便吃减肥药物，容易反弹。
建议1、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。2、适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。3、适当参加体育运动应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。4、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。希望上述可以帮到您
