踝关节扭伤后导致软组织损伤,毛细血管破裂出血,堆积在扭伤处形成血肿,踝关节扭伤可造成肌肉韧带拉松或部分或者完全撕裂、踝关节脱位或并发骨折,从您的描述不是很严重,建议您最好用专用的冰敷袋,如果没有可以用降温的牛奶袋或用毛巾裹住冰块,注意不要冻伤脚踝,扭伤后一周内每天都需要进行冰敷,每次冰敷15~20分钟,每天5~6次,具体次数需要根据个人受伤情况而定,冰敷一周后可以改为热敷,因为此时肿胀已经基本消退,热敷有利于血液循环,促进恢复,同样,崴脚一周以内,不建议采用红花油、正骨水等活血化瘀药物,以免加重肿胀,使得炎症迁延不愈,
