身体衰老的表现

1、记忆力下降　　脑细胞会随着年龄增大而逐渐减少,大脑的指挥系统出现“短路”,导致指挥能力下降,敏捷和准确程度明显降低,表现为记忆力明显下降、记忆不连贯、断断续续,出现残缺不全;干什么事都不能集中精力,反应变慢,效率低下;优柔寡断、缺少朝气;平衡能力也随之减退,这些都是大脑开始衰老的标志,尤其是脑力劳动者,常感到力不从心,　　2、食欲减退　　一般说来,食欲减退是老年人常见的事,年过50岁后,有50%的人存在食欲减退的现象,这是因为胃肠功能逐步发生衰变,但对中年人来说,食欲减退是不可忽视的衰老信号,　　3、运动能力减弱　　运动后心跳过快现象持续时间长,久久不能平静,说明心脏调节能力越来越低,心脏本身的储备能力已下降,这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,　　4、视力下降　　随年龄增长,眼球晶状体不断变厚,视网膜变薄,逐渐出现视力衰退和聚焦不准,视力越来越远,眼睛干涩,眼泪变少,眼睛变黄,视物不清;或者出现畏光和夜间视物模糊等,　　5、听力下降　　男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄,导致对高频声音的辨别力开始下降,内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降,听力减退或丧失是中老年最常见问题之一,　　6、老年斑和脱发　　皮肤逐渐变薄,弹性变差,干燥欠光泽,甚至出现老年斑;头发开始变白和渐渐稀疏,甚至脱发,　　7、疲乏感　　40岁左右男性在工作或生活中总是精力不济,无精打采,并且还经常头晕、目眩、耳鸣、头痛,可能是心理压力大或身体机能下降所造成,　　8、口腔变化　　口腔唾液减少,口干舌燥;牙齿逐渐开始松动,牙齿颜色加深,质地变脆,容易折断,或发生自行脱落;牙龈逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,常导致龋齿和感染,影响说话、吞咽和味觉,　　9、肌肉、骨骼变化　　肌肉开始减少,变得松软;骨皮质变薄,骨骼的韧性、弹性降低,骨胶质大量减少,骨脆性增加,出现骨骼变小,身高变矮,更易发生骨折,肌肉、韧带和关节灵活性也与日俱减,活动受限,　　10、夫妻生活变化　　夫妻生活力不从心,表现为欲望低下、反应迟缓、勃起能力下降,持续时间短、敏感性降低、早泄、睾丸缩小等,　　11、心累,气喘吁吁　　上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明体能下降,肺活量下降,耐力减退,　　12、肥胖,体重增加　　40岁左右就“大腹便便”,挺着个大肚腩,肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素,　　13、睡眠差　　坐着打瞌睡,躺下睡不着,睡眠时间越来越短,醒着的时间越来越多;睡不踏实,稍有风吹草动就醒,甚至失眠,

抗衰老吃什么好　　猪蹄　　猪蹄含有胶原蛋白,可增加皮肤弹性,延缓衰老,　　蜂蜜　　蜂蜜具有润肠排毒的功效,有助于缓解内分泌失调,　　鱼皮　　鱼皮中含有丰富的胶原蛋白,能预防出现皱纹,使皮肤保持光滑细嫩,　　南瓜子　　南瓜子富含维生素E,而这些营养素是天然抗氧化剂,能帮助延缓衰老,　　杏仁　　杏仁中含有大量的脂肪油具有美容养颜的作用,　　牛奶　　牛奶能促进面部的血液循环,从而增加肌肤的弹性,　　樱桃　　樱桃富含维生素C,能防止细胞氧化,对抗衰老,　　大豆　　大豆含有黄酮类物质,这种物质可防止自由基侵害人体组织的细胞,延缓衰老,