回答
您好！对酸痛处进行按摩，加速肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
为避免运动后腰酸腿痛，运动前做好充分的准备活动，做些热身运动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮助您。
您好，您的情况建议跑前和跑后都要拉伸下肌肉就会好点了，经常不运动，咋一跑肯定会酸疼的。
您好，您的情况不太好说的，建议跑步前要做好充分的热身运动的，要拉伸下腿为好的，不然可能会引起腿部酸疼。
以上是对“晚上跑步后小腿疼痛。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
