手脚冰凉容易出汗

手脚冰冷的主因心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,体内血液量不够,血红素和红血球偏低,血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷,交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒,克服手脚冰冷攻略勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力,工作分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾皆可帮助血液循环,多补充维他命维他命可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续个月才可见效,而且每天必须服用才足够,多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢

烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富,维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充的维他命群,多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材,要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰