回答
您好,一般说肥胖就是脂肪过多,主要是平时摄入过多所致,建议减少脂肪的摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。
饮食上吃七至八分饱:
早餐:主食2两,蛋类1个,豆类2两,蔬菜或水果
午餐:主食2两,二荤二素,二荤为畜禽肉类2两,鱼虾类2两,二素为豆类2两,蔬菜多吃点
晚餐:主食一荤一素,荤以鱼虾类为主,晚餐的量为午餐的一半,乳制品
水果:放二餐之间吃。如早餐与午餐之间,午餐与晚餐之间,以偏酸性和不甜水果为好
晚上吃过饭后就什么都不吃了,最多喝点水。
塑魅婷在减肥方面很专业。可以帮到您。
建议就是不要吃减肥的药物的,吃了之后一旦停药之后肯定会反弹的
平时的时候建议就是要运动减肥才好的,吃药物很容易引起呼吸困难的现象出现的
以上是对“如何做到健康减肥??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟,每周最少五次运动,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。