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维生素D也是不要服用过量的一种维生素之一.实际上足够的日照就基本满足我们的需要了.说的多一点别嫌啰嗦啊.维生素D是脂溶性的,被称作阳光维生素,皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D,它与钙、磷共同作用,可健全全身的骨骼及牙齿,有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生,
维生素D主要是一些油质类多水果中不多坚果中多像花生.核桃这些里边多,香菇富含维生素D及矿物质,可以增强孩子的免疫力、保持骨质健康；而且热量低多纤维的特性可以预防孩子便秘与肥胖的问题；鲔鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、青花鱼等青色的鱼,含较多的维生素D；炸番薯片、柠檬、鲣鱼片等也可以
