怀孕八个月晚上睡不着觉怎么办?
女 | 26岁
2018-11-22
有6个回复
问题描述： 由于怀孕八个多月了,老公最近又老是出差,现在经常睡不着觉,担心对胎儿不好,所就白天就坚持不去睡觉,让自己晚上能睡着,可后来我父母说这样也对胎儿不好,去医院做例行检查,没有问题,可就是不容易入睡,
回答
问题分析：
建议预防压力大或者有怀孕期间情绪紧张等可能影响睡眠的情况的，尽量白天减少睡眠较好。
考虑平时的情况选择散步等增加活动量对改善睡眠的情况也是帮助大，注意少食生冷刺激性食物建议定期到医院检查胎儿的情况配合计算预产期较好，但是避免着凉的情况，做好产检多选择滋补的食物。
孕妇失眠的主要原因可能就是生理及心理上的变化引起的。睡前喝杯热牛奶。睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等，但别吃太饱，对于血糖过低 的孕妇有好处。不要让自己太热或者太凉，要调整被褥厚度哦，及房间的温度。睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。注意睡姿，建议侧卧位。
失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗。失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完 美，要有平常心。
要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个 快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。从儿引起无法入睡，那是正常的。
注意适当锻炼身体运动,同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。
怀孕以后，每天有个良好的睡眠无论你还是胎儿都是是很重要的，然而，往往许多孕妇都有睡眠困扰，怀孕后内分泌的变化，兴奋、焦虑、尿频、胎宝宝在肚子里动来动去、腿抽筋、左侧睡等等原因都会干扰准妈妈的睡眠，让准妈妈翻来覆去的睡不着。
建议准妈妈睡眠要定时定量；放松心情，采用左侧卧位，以防下肢静脉回流受阻；可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。特别是孕后期就跟容易失眠了 ，被频繁的小便，还有大肚子折磨的睡不着觉，你可以在肚子下面垫个枕头，那样睡起来不那么难受的。
以上是对“怀孕八个月晚上睡不着觉怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状。
建议避免过度劳累，缓解心理压力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
