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严重失眠症治疗方法有哪些

女 | 27 2016-12-07 有1个回复

问题描述：最近怎么了,总是睡眠不好,好不容易听着音乐睡着了又被自己的梦境吓醒,我这是怎么了,该怎么缓解呢?失眠多梦是怎么回事

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回答

张月玲

已帮助网友：2082 2016-12-07

不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　

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