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你好,孕早期饮食；早餐：鹌鹑蛋,面包,牛奶,酸奶 午餐：肉丝面,炒菜米饭,各种煲汤 晚餐：花生红枣稀饭,爽口小菜,蛋羹,豆制品,各种汤类,孕妇奶粉 零嘴：瓜子,花生,栗子,核桃,干枣,葡萄干,巧克力,酸奶,加钙饼干,苹果,香蕉,葡萄,西瓜,荔枝,柚子,石榴,草莓,樱桃（各种市场上能买到的水果都要吃应季新鲜的）. 前提是妈妈不怕胖.吃补品不如吃食品. 补钙的各种保健药品不要自己想当然的吃,会引起胎盘过早钙化.我怀孕时就是这样吃的,宝宝生下来8斤,现在很聪明很活泼超可爱. 另多到外面呼吸新鲜空气,保持好心情.多补锌 多吃核桃 ,但是 别补太多了 什么东西都是物极必反
