减肚子赘肉最简单的方法是什么?
女 | 25岁
2018-11-22
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问题描述： 老是便秘而且很顽固,炎热的夏天也老是,经常做运动,但运动完之后腰部也不出汗,脸上倒出了很多,就是感觉腰部脂肪不燃烧,也不是太喜欢运动,
回答
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。
想要去掉肚子上的赘肉，最简单最没有副作用的方法是采用饮食控制和规律健身相结合。通常健康的减肥方式需要几个月体重才能有显著的变化，可能会让人觉得很沮丧。于是开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这样的减肥计划其实根本坚持不下来。长期生活方式的改善。
因此，控制饮食中的热量是最直接的减肥方式。科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。如果你不喜欢普通意义上的运动，你可以考虑其他运动方式，因为其实所有的身体活动都是运动。可以每天走10000步；放弃电梯选楼梯；看电视时，你可以在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等。运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，你需要将自己的生活方式变得更健康，这是拥有美好身材的前提。
几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
1.不要饱食,七分饱就可,吃完以后不要坐着更不能躺着.多喝水,避免便秘.
2.做适当的按摩,用双手顺时针和逆时针的按捏有赘肉的地方,可能会有点痛,要坚持,同时可配合燃脂膏一起使用。
3.做仰卧起坐时用右手肘碰左膝盖,左手肘碰右膝的方法来做;还有双手两膝盖触地(不要太硬也不能太软的地方),由小腿带动大腿往上抬起,两脚错替,坚持做,小腹会日益平坦。
以上是对“减肚子赘肉最简单的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般来说，想要减掉肚子赘肉，一是多做一做仰卧起坐，跑一跑步，二是适当节食啊
你好，建议你放松思想，关键是坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，一日三餐只吃八分饱，这样肯定会瘦的
