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腿抽筋的预防:①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等,②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋,③要注意保暖,不让局部肌肉受寒,三腿抽筋的应急处理:平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效,如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗,最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚,或者抽筋了,赶紧站起来.
