回答
你这样应和肝脾虚。心脾不足等引起的，应注意合理的休息保养气血，积极锻炼身体，可以适当的缓和紧张的心情
可以用中药的方法，可以适当的食疗一下，酸枣仁汤，柏子仁汤，也可以用朱砂安神丸等药物比较好的，注意休息按摩针灸一下
您好，影响睡眠的因素有很多，比如疲劳过度、精神紧张、药物、食物等等，心情是影响睡眠最大的因素。
建议平时注意休息，不能熬夜，不能喝浓茶、咖啡等，放松心情，可以辅肋点调理神经和安神的药物，比如安神补脑颗粒等等。多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，增强体质，多参加些户外活动
你的情况多梦考虑是神经衰弱有关系的，注意营养和休息保持心情愉悦
建议你积极服用谷维素刺五加B1片来调理，也可以服用健脑补液，生活要有规律
以上是对“睡眠质量太差，经常做梦说梦话。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据描述，考虑您是压力大或精神紧张引起的轻度神经衰弱型睡眠障碍。
1、加强运动，保持身心愉悦。
2、养成规律作息。
3、晚饭喝点小米粥，保持清淡饮食。
4、晚上不要做引起神经兴奋的事情。
