思维奔逸思维联想
女 | 26岁
2018-11-22
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问题描述： 我无法控制自己的思想,就是脑子里乱想,幻想一样,无法停止它,外加自言自语,睡眠也不好,思维奔逸思维联想怎么办?
回答
建议你适当的做一些别的事情来转移自己的注意力,不要给自己乱想的时间,让自己忙碌起来,同时有意识的控制一下自言自语的习惯,你可以多运动运动,有助于帮助你抛除杂念,睡前尽量用热水泡脚,喝一杯热牛奶,不断给自己心理暗示,不要乱想,
你所描述的乱想、幻想、自言自语、睡眠质量差等问题,1.从中医角度理解,都可以归咎于心火旺盛所致,中医的心主神志,心火旺盛,内扰于心,神不守舍,就会出现发热、心烦（胡思乱想）、失眠,2.从西医角度来理解,这种乱想、失眠症状多为心理压力过大,对未来有太多不确定性,对自己没有足够的信心,处事过多向消极方向靠近,心理又发觉自身的这种生活方式、考虑问题的方法、处事的心理是不好的,如此反复就会加重以上症状,1.明白自己这个不是病,适当调整自己的生活习惯,多参与集体活动,2.平时可以用麦冬泡热水喝,这样可以清心火,对失眠有比较好的效果,3.调整心理,多与人分享内心的烦恼,不同的人对同一件事情有不同的看法,通过交流,得到更多的互动,更加能融入集体,4.树立自己人生的目标,
