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不严重，可用中药，中医诊断为肾阴亏虚引起的腰酸痛，中医认为腰为肾之府，肾阴虚，营养不足，所以腰酸腰痛，肾阴虚还会导致手心足心多汗、眩晕等症状。
可选用中成药青娥丸配用知柏地黄丸调理，滋补肾阴，补虚止痛。服药期间禁食辛辣生冷食品、间禁房事、禁酒。
以上是对“最近这段时间腰疼和腰酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一般的腰肌劳损等还是要注意是属于长期的疲劳劳累负重弯腰会导致的
临床还是建议合理的保养休息还是很必要的，配额局部热敷按摩，合理的配合药物，如腰痛片，腰痛宁胶囊，等还是很常用的，一般的还是要注意保养不然，还是会容易复发的
