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减少不良的刺激,平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存,睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境,注意睡眠的身体姿势,一般采取右卧睡眠较好,仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高,要纠正趴着睡觉的不良习惯,
经常做梦很正常,甚至每天做梦都很正常,只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目,就不是身体不好或者睡眠不好的表现,比如,你男朋友知道昨天晚上做了梦,也大致记得梦的内容和梦里的一些场景,但是真正想要回忆某个细节时,又发现想不起来,这说明其实他这一觉睡得还不错!但是经常做噩梦是不正常的,至少可以说明3点:1、他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康；2、精神上的,神经紧张之类；3、睡姿不良,比如有人经常梦到在梦中吃东西,第一可能是饿了,第二可能就是胃不好,还有人会梦到被绳子勒,说明首先可能是被子拉得过高,压迫了呼吸道,其次就是精神非常紧张,
