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强迫思维方面的症状表现为总是反复出现一些想法和念头,想要控制,但控制不住,如果对生活影响大,建议你开始自我调整,你可以试着先自己调整一下,当这些担心出现在脑海的时候,提醒自己这些只是想法而已,并不是事实,不要跟着想法去认同,由这些想法带来的焦虑,只要平静的等待焦虑自然会过去的,允许担心和焦虑的出现,理解自己,不要去排斥担心的感觉,当焦虑来时,接受它,继续做自己的事情就可以,如果自己还是无法调整,而且对生活的影响越来越大的话,建议你还是要及时向专业机构求助,
思维强迫症的自我调理:应对思维强迫症,首先不要有“强迫”自己不想的观点,即不能以强迫对强迫,1、强迫思维是不是容易克服,关键看自己同自己个性缺陷做斗争的决心和力度,很多人什么道理都懂,为什么老没有效果,关键就是逃避现实,不愿真正同自己进行斗争,多数是停留在嘴上,一碰到症状出现时,一切决心都忘了,不断退却,这样下去是没有好结果的,也就是说,认知方面没有问题,而意志（行动）方面存在问题,而不能在实践中改造自己的个性,强迫症的根是不容易除去的,2、强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,否则,内心就会焦虑,越急,惰性兴奋灶越强,症状就越不容易克服,所以,需要放松,自我疏导,在自己疏导的同时,努力抓住自己的个性缺陷,逐步把焦点从克服症状转移到个性缺陷上,通过不断的改造,你的症状会自然消失,3、在强迫思维出现时,不能紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,“阿,我的症状又来了,来就来吧,没什么大不了的”,适当疏导自己,慢慢地你就会放松的,真正放松后,这种症状会逐渐消失,
