酸枣仁配什么治失眠
女 | 33岁
2018-11-23
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问题描述： 最近失眠了,所以整个人都没有精神,老是昏昏沉沉的,痛苦死了,最近听同事说,用酸枣仁可以治疗失眠,酸枣仁配什么治失眠好啊?对于失眠我该怎么办好?
回答
酸枣仁一般和柏子仁配伍使用,效果好!一般剂量在20-30克,一起煎服就可以,治疗失眠效果很好的,你平时一定要合理调整好饮食起居,平时晚饭后可以稍活动一下,另外,放松心情,不要给自己过大压力,睡前尽量少思考问题,让自己静坐一会,清空一下大脑,晚上睡前不要剧烈活动,不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品,可以适当喝一杯热牛奶,希望我的回答对你有所帮助,祝您早日康复!
酸枣仁配蜂蜜泡茶饮,可用来治疗失眠,你可以尝试一下,你首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
