体重太重,BMI值过多,我要减肥!
女 | 20岁
2018-11-23
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问题描述： 我身高165cm,体重75KG,自我感觉过肥胖以及身边人提醒要减肥,ＢＭＩ值已过,减肥,但是不清楚饮食方面要怎么控制?麻烦指导一下,
回答
你好，根据描述，现在体重超标，减肥的话，建议可以采用饮食与运动相结合的方法。
减肥需要一个过程，建议不要急于求成，可以每天增加运动量，饮食中尽量多吃蔬菜类，少吃大鱼大肉等脂肪含量高的，应该会有帮助的。
您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”
以上是对“体重太重，BMI值过多，我要减肥！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，不建议控制饮食太过，保持七分饱就可以，另外饮食需要均衡，蔬菜水果肉类奶最好都要有，但要控制摄入量
减肥最重要的还是运动，这一点比饮食重要，还有不要吃辛辣油腻刺激的食物，多吃蔬菜水果
