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乳腺增生平时要注意别吃辛辣的，以及油炸的、烧烤的，这些属燥热类的食品。还要戒烟酒，调节情绪，生气上火对这病不利。别吃蜂王浆、激素喂养的动物肉，因内含雌激素成分。年轻女性还不要吃避孕药，避免人工流，因为那样会导致体内雌激素紊乱。多吃蔬菜水果、豆制品。因大豆中含有异黄酮，异黄酮既能代替雌激素和雌激素受体蛋白的结合从而发挥雌激素作用，又能干扰雌激素和雌激素受体蛋白的结合，发挥抗雌激素作用，这主要取决于人体内的激素状况：异黄酮对低雌激素者，发挥雌激素活性；对高雌激素者，发挥抗雌激素作用。建议你使用一些口碑好的产品的比如茹贝源疏通散结组合，加上平时多按摩，保持良好的心情，祝你早日康复！
以上是对“乳房和乳头疼，二个都疼，有一个星期了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，乳腺增生是女性乳腺的良性病变，一般的，出现乳房胀痛的时候，可以口服药物进行缓解。一般发生恶变的可能性也比较小。平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，晚上睡觉的时候不要趴着，胸罩大小合适，不要生气着急上火。
