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维生素C可以适当补充,担心日常摄入维生素C的不足话,建议可以通过多吃蔬菜水果来补充,新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C。
虽然维生素是人体不可缺少的营养元素,但也不是“有百利而无一害”,如果过量使用维生素C,也会出现腹泻等症状。
如果是作为饮食补充药剂的话每日最多不要超过100mg就不会对身体有副作用但是如果超大剂量的如1~3g的话长期服用会导致尿酸盐、半胱氨酸盐、草酸盐结石和停药后坏血病等症状
按照你的描述建议日常适量补充即可,每天人体需求量基本一致,一直高量服用容易引起人体对维生素C需求增高
以上是对“我经常吃维生素C有什么副作用吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!