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健康减肥我出一套减肥饮食计划

女 | 20岁 2018-11-23 有2个回复

问题描述： 暴饮暴食一年多长了30斤尤其是腿和臀部不想吃减肥药也没时间做很多运动想通过食疗加运动减肥我订一份减肥饮食计划好吗

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张莉莉

已帮助网友：4261 2018-11-23

早餐的时候是可以喝豆浆牛奶那些的，午餐什么都是可以吃，鸡肉，鸭肉，牛肉丝那些都是可以的
晚餐的时候是不能吃动物的肝肾，只能吃点青菜那些，坚持吃一个月就是可以减肥的

高锡云

已帮助网友：3368 2018-11-23

你好，，你就是长期缺乏身体锻炼，暴饮暴食导致的肥胖。
建议你早餐可以喝点小米粥，吃鸡蛋，午餐多吃清淡饮食，只要觉得饱了就可以，不要吃太多的肉类，晚餐要吃少，因为吃多了不利于消化，饭后散步三十分钟，早上要加强身体锻炼，不要熬夜。

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