减肥,每天跑40分钟5到6公里,一个月没
女 | 22岁
2018-11-23
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问题描述： 1米8,体重180斤,每天坚持跑步40分钟,大概跑5到4公里,不吃早饭,午饭吃饱但吃的也不是太油腻,晚上什么也不吃,而且下午连着喝十几杯生普洱,1个月了,只减掉1斤什么原因,
回答
你好，本身你这种减肥的方式就是错误的，怎么可能减肥呢，更何况即便你短期减肥了，也会很快反弹的！减肥不是让你不吃东西，尤其是早饭不能不吃，早饭不吃，有可能会导致很严重的消化道疾病的。
生活上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。
塑魅婷在减肥方面很专业，可以帮到您。
我们俗称的减肥其实应该成为减脂，目的是减少体内脂肪，达到减重的目的。人体的重量主要由脂肪，水分，肌肉，骨骼组成。骨骼跟水分的质量基本是恒定的，你没办法减轻，剩下的就是肌肉跟脂肪了。节食跟断食是对身体非常有害的，你只需要控制摄入能量过高的食物，即油炸食品，过多的肉类，过多的碳水化合物如米饭，面条，馒头，零食等，进行有氧运动，坚持下去就会取得效果的。
建议你必须要吃早饭和午饭，可以少吃多餐，避免油腻饮食，多吃水果，不吃早餐的话会降低基础代谢率，影响减重效果；坚持每日30分钟以上的有氧运动，比如慢跑；劳逸结合，做好运动前的充分热身，减重不可急于求成，比如节食、断食、超负荷运动等。
以上是对“减肥，每天跑40分钟5到6公里，一个月没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，这个减肥是一个长时间坚持的过程，不是一下就能够立竿见影的。
您好，对于你这个情况，应该继续坚持下去，再就是要适当的做一些这个肌肉的锻炼比较好的。
