回答
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等,或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止；如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己；
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等,或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止；如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己；
