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治疗亚健康状态的睡眠障碍需采取综合措施,如麦特咛就可以很好的解决睡眠障碍问题,它配方中特别加入维生素B6,能够改善植物神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力,是目前针对睡眠障碍最好最有效的方法,食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍可以起到一定的辅助作用,可选择一下宁心安神的一类的食疗验方:鲜牛奶饮原料:鲜牛奶250亳,白糠10克；制法:将鲜牛奶倒入锅中,煮沸,加白糖即成,吃法:睡前30分钟顿服；功效:补充色氨酸,镇静催眠,补充钙质,适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有体质虚弱、骨质蔬松症尤为适宜,
茯神蜂蜜饮原料:茯神15克,蜂蜜20克；制法:将茯神研成粗末,入锅加水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成,吃法:临睡前顿服；功效:宁心安神,适用于睡眠障碍等亚健康状态,对心慌者尤为适宜,夜交藤丹参蜜饮原料:夜交藤30克,丹参30克,蜂蜜15克；制法:将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成,吃法:每临睡前顿服；功效:宁心安神,适用于睡眠障碍等亚健康状态,对心慌者尤为适宜,
根据你所叙述的将近三个多月每个晚上的睡眠情况,我认为,可以初步考虑为过分担心和关注所致,这可能是由于你对自己的晚上睡眠质量问题,内心给予了过分的担心和关注,因为现实原因,让你一直得不到有效地化解,就容易让你产生晚上很难入睡的感觉或症状,而你所提到的食疗方法,对这种很难入睡的感觉或症状没有治疗的功效,因此,我建议你,当前你需要考虑的不是纠结于用食疗方法治疗的问题,而是需要帮助自己先到医院神经内科作进一步检查诊断,如果排除器质性疾病引起的可能性的话,那么,你就需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能有效地消除导致你产生睡眠障碍的心理因素,增强你的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态,
