回答
1．鲜牛奶饮原料:鲜牛奶250亳,白糠10克；制法:将鲜牛奶倒入锅中,煮沸,加白糖即成,吃法:睡前30分钟顿服；功效:补充色氨酸,镇静催眠,补充钙质,适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有体质虚弱、骨质蔬松症尤为适宜,2．茯神蜂蜜饮原料:茯神15克,蜂蜜20克；制法:将茯神研成粗末,入锅加水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成,吃法:临睡前顿服；功效:宁心安神,适用于睡眠障碍等亚健康状态,对心慌者尤为适宜,3．夜交藤丹参蜜饮原料:夜交藤30克,丹参30克,蜂蜜15克；制法:将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成,
人们由于生活节奏加快,学习和工作压大加大,精神负荷增大,夜生活时间延长,生物钟打乱等常造成失/眠；或突然受到重大事件的打击,一两个月较长时间的睡眠障碍,便属于亚健康状态,如不能及时调整至正常睡眠,可引起较为顽固的慢性的失/眠症,便可由亚健康状态转变为较难冶愈的病理性的心身疾病,影响工作和学习,
