怎么样排毒清肠排宿便?
女 | 29岁
2018-11-23
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问题描述： 是这样的我从小就有便秘这个毛病,以前不觉得什么,因为觉得大家都有这个问题,但现在还有几个月就要结婚了,可是我因为便秘而有个小肚子,想要知道排宿便的方法!
回答
问题分析：
大概总的需要3L的白开水，倒入几小勺的盐，大概感到盐味才行，然后每次200ml，喝完做下瑜伽的动作，帮助肠道蠕动。
直到3L的水喝完，排出的大概是水样状的便就可以了。现在也有一些物理清肠类药物，相当于软绵刷，喝大量的水来帮助清肠。
每天一餐用水果代替正餐，假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
问题分析：您好，虽然排出宿便对减肥有好处，但是不能指望排一次宿便，
1、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
2、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
要想没有副作用那就别吃药 吃点排毒的食物吧 安全。
海带：含胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外.
绿豆汤：常饮用则能帮助排泄体内的毒素,促进机体的正常代谢.
胡萝卜：可与重金属汞结合,生成新物质排出体外.
大蒜：大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降.
蘑菇：能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢.
草莓：能帮助清洁胃肠道,并强固肝脏.对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用.
樱桃：能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同事还有温和的通便作用.
葡萄：能帮助肠内粘液组成,清除肝,肠,胃,肾的垃圾.唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于两个苹果的热量. 苹果：含半乳糖,醛酸,能帮助排毒,而果胶则能避免食物在肠内腐化.热量也很低
每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
以上是对“怎样排毒清肠排宿便？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好考虑是胃蠕动减慢，消化不良，胃肠功能紊乱引起的便秘
可以服用芦荟胶囊治疗试试，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，注意饮食避免辛辣刺激性食物，适当运动锻炼，
健康指导：15分钟左右就吃饭了。 早上排毒的话建议喝白开水而不是盐水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
