回答
①遵循客观规律:国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休,不管哪一种,只要形成适合自己的规律就可以,不必勉强改变,但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的,不论你早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同,还有,如果你哪个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环,②养成良好习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的,比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松,
