更年期的食疗方法有哪些?
问题描述: 老婆以前脾气超级好的那种,做什么事情都慢条斯理的,超级温和的那种,现在真的是有个什么事情就很火爆,稍微不注意就生气了,晚上也睡不好,做点膳食给她调理一下,
回答
更年期综合症的食疗方法有哪些,相信这事很多患者都有的疑问,专家表示,阳虚月经周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不断或数月不停。其他症状有头晕、腰酸、肢寒、口淡、纳差、浮肿、夜尿多、舌淡苔薄白、脉沉细无力。平日可以多做点膳食,核桃芡实莲子粥,沙参淮山虫草炖鸭,首乌黑豆汤,莲藕红萝卜汤。
大枣银耳汤:做法,将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。功效,可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
1、女性平时要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物,作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,不饱和脂肪酸含量较高,是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
2、我们还需注意的是更年期的妇女要增加钙的摄取量,这是为了预防骨质疏松症,更年期的妇女要多吃含钙量较高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女在每天应要补充钙1000毫克,在绝经之后的妇女应要摄入1500毫克,才能满足机体的需要。
1.甘麦饮:小麦,红枣,甘草,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2.杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
1、女性平时要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等,根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应该多吃那些富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
2、女性平时可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外,要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。
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