回答
养成良好的睡眠习惯:制定适宜的作息时间,白天起床活动,参加力所能及的体力劳动或体育锻练,防止白天贪睡而夜间不眠,此外,睡前不喝浓茶,不服用兴奋剂(咖啡等),睡前避免大脑皮层过度兴奋,如看惊险小说、电视及无休止的闲聊,其他:消除躯体不适,保持床铺平整、舒适、温暖,保持适宜的温度、湿度,空气流通,做好睡前的准备工作,如洗脚、沐浴,对夜游者采取必要的医疗措施,以防发生意外,
养成良好的睡眠习惯:制定适宜的作息时间,白天起床活动,参加力所能及的体力劳动或体育锻练,防止白天贪睡而夜间不眠,此外,睡前不喝浓茶,不服用兴奋剂(咖啡等),睡前避免大脑皮层过度兴奋,如看惊险小说、电视及无休止的闲聊,其他:消除躯体不适,保持床铺平整、舒适、温暖,保持适宜的温度、湿度,空气流通,做好睡前的准备工作,如洗脚、沐浴,对夜游者采取必要的医疗措施,以防发生意外,
