回答
睡眠障碍,这是个很严谨的话题,它不仅会影响到我们的工作还有生活,若平时加以注意睡眠障碍也是可以避免的,其方法如下: 制定合理睡觉时间表 要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯,保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠,所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡,对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此时是上床睡觉的最佳时机,这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉,否则,错过这个时间,将会增加入睡难度