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晚上睡觉总是做梦第二天没精神,求改善方法
女 | 22岁
2018-11-24
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问题描述: 我自从离开去异地工作,每天,只要在11点之前睡觉,都会做梦,除非12点过后我很困很困才能按稳的睡个美觉!
回答
你好,你说最近睡眠质量很差是发生在异地上班,考虑到可能是压力太大,亲人不在身边所导致的。所以要及时调理自己的状态呀!
放松心情,晚上睡觉前两个小时不要剧烈运动,尽量听一些轻音乐,舒缓紧张的情绪,而且,最好调整作息时间,尽量在十一点之前睡觉,因为十一点入睡后,从中医的角度上来讲,是人体造血最佳时间,从而能保证第二天有充足的精力工作学习!
以上是对“晚上睡觉总是做梦第二天没精神,求改善方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!