腰一椎骨折多久可做腰背肌锻炼,可否起床上
女 | 35岁
2018-11-24
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问题描述： 下楼梯滑倒致腰一椎骨折,开了药后只交代卧床半个月至一个月,在网上查了都说要做腰背肌锻炼?什么时候可以开始做?
回答
你好，你这种情况是腰椎压缩性骨折，要卧床休息静养。卧床两周以后开始腰背肌锻炼，能有效防止下床活动时腰痛。
建议你卧床时要注意防止便秘，多食新鲜的蔬菜水果，多喝水，按摩腹部，增加营养补充钙剂促进康复。
锻炼主要是腰背肌功能锻炼，腰椎骨折患者一般采用5点支撑法，去枕平躺在床，屈曲膝关节，双足根着床，双肘关节着床，向上挺起肚子，足跟、肘部再加上头刚好5点，其余身体部位离开床面，挺起时要坚持5秒钟，休息时也是5秒钟，反复锻炼，每日可以3次，每1次至少10下（根据自己劳累情况可以适当增加）。下地时最好佩戴支具保护。
早期如果锻炼，还可以使得骨折复位，现在锻炼肌肉，有助于稳定脊柱，可以在一个月开始
以上是对“腰一椎骨折多久可做腰背肌锻炼，可否起床上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您是腰1椎体压缩性骨折了，采取卧床保守方法治疗的。一般腰椎压缩性骨折应卧床6-8周才行的，否则容易加重骨折的。
建议您卧床休养6周，6周后就可以做腰背肌锻炼了。腰背肌锻炼可以增加腰椎的稳定性，可以减少或避免其他腰椎疾病的发生。
