回答
通过正确的训练来预防受伤 进行健身、肌肉力量、耐力、心血管适应性以及身体适应性等方面的训练, 最低的训练要求为:每星期进行两次有氧或无氧运动,注意着身体的发展变化, 力量和耐力的明显改善需要花三到四个星期, 季前的调理计划应该在运动季开始前的六个星期开始, 做合适的热身来预防受伤 热身可以让身体做好准备,降低组织受伤的潜在危险,帮助减少运动后产生的肌肉疼痛,预防 热身运动应包括十五分钟的次最大运动练习,这种练习会增加心率,提高身体温度以及肌肉温度,并且增强肌肉弹性,
通过正确的训练来预防受伤 进行健身、肌肉力量、耐力、心血管适应性以及身体适应性等方面的训练, 最低的训练要求为:每星期进行两次有氧或无氧运动,注意着身体的发展变化, 力量和耐力的明显改善需要花三到四个星期, 季前的调理计划应该在运动季开始前的六个星期开始, 做合适的热身来预防受伤 热身可以让身体做好准备,降低组织受伤的潜在危险,帮助减少运动后产生的肌肉疼痛,预防 热身运动应包括十五分钟的次最大运动练习,这种练习会增加心率,提高身体温度以及肌肉温度,并且增强肌肉弹性,
