拖延症强迫症
女 | 33岁
2018-11-24
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问题描述： 对任何事情都没有积极性,好像总是随波逐流,其实心里特别明白自己该做什么怎么做,可就是不能付诸行动,也常常在睡前鼓励自己可第二天晚上常常就成了那一天忏悔的时段然后再鼓励自己……对这样的自己很疲倦也很无奈
回答
深层原因及解决方法1．完美主义,所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行,解决方法:对自己说现在的状态就已经很好,可以开始了,每有一点进展都鼓励自己,意识到一点错误都不犯是不可能的,伟大的作家,诗人,艺术家都是断断续续完成他们的杰作的,自己也可以如此,2．抵制与敌意,这个老师对我态度太差了,所以我不高兴做他布置的作业,解决办法:要意识到,不完成作业受害的是自己,不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途,3．容易颓废,任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧,但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推,解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点,这一点也很符合很多中国学生的现状,因为不是人人都对自己的课题感兴趣的,所以容易产生厌倦感,所以不容易定下心来完成相关任务,解决的办法如上所说,向别人寻求帮助,听取建议,同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成,4．自我贬低,如果常常不能很好地完成任务,自己对自己的能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气,解决办法:接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励,
