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深层原因及解决方法1．完美主义,所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行,解决方法:对自己说现在的状态就已经很好,可以开始了,每有一点进展都鼓励自己,意识到一点错误都不犯是不可能的,伟大的作家,诗人,艺术家都是断断续续完成他们的杰作的,自己也可以如此,2．抵制与敌意,这个老师对我态度太差了,所以我不高兴做他布置的作业,解决办法:要意识到,不完成作业受害的是自己,不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途,3．容易颓废,任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧,但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推,解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点,这一点也很符合很多中国学生的现状,因为不是人人都对自己的课题感兴趣的,所以容易产生厌倦感,所以不容易定下心来完成相关任务,解决的办法如上所说,向别人寻求帮助,听取建议,同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成,4．自我贬低,如果常常不能很好地完成任务,自己对自己的能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气,解决办法:接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励,
欧晨珞欧晨珞宁德市上青医院全科2014-07-2713:55投诉建议:拖延症拖延症的表现1.百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人,对他们来说拖拉是一种生活方式,虽然并不适应它,这种状态充满了他们的生活,他们不能按时付帐单,他们忘了买音乐会的门票,他们直到圣诞前一天才去买礼物……2.拖拉并非不重要,虽然通常我们不把它当作一个严重问题,它其实是一个自我调节的深奥问题,通常我们都宽容别人拖拉的借口,这也是问题的根源,3.拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题,拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同,虽然这些人会更乐观一些,法拉利教授强调说:“要一个拖拉的人做一个有计划的人,就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样,”4.拖拉不是天生的,它是从周围的人学来的,但并不直接,它可能来自强权的家教,拖拉甚至可能是一种反抗的形式,这种家庭环境下,朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯,5.拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量,拖拉的人会喝的更多,这是自我调节有问题的表现,6.拖拉的人对自己撒谎,比如“我更想明天做这件事”,或者“有压力我才能做好”,但实际上并非如此,拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力,其实这只是他们的感觉而已,他们是在挥霍时间,7.拖拉的人不断找消遣的事儿,特别是自己不需要承诺什么,查看电子邮件就是绝佳的目标,这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径,8.拖拉并非一模一样,拖拉的人有不同的原因,例如法拉利教授前文定义的三种基本的拖拉者,9.拖拉带来的损失巨大,健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病,拖拉也影响人的情绪,也会破坏团队协作,10.拖拉会改变人的行为,但不会耗费多少精神力量,这并不意味着一个念头就能马上改变,这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决,其中很具体的表现之一就是:严重的不守时!毫无时间时间概念,不把别人的时间当时间,对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难,”法拉利教授认为,劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微,关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心,这需要很大的精神动力才能完成,试着结合以下10个窍门,可能会更容易一些,记住,每达到其中一项,你就离成功进了一步,
