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想减肥?怎么样减肥才有效果?
女 | 14岁
2018-11-24
有3个回复
问题描述: 我叫沈..,今年初二了,但体重已达到145斤了,特别想减肥,今天开始只吃苹果和做有氧减肥操,做五个月能瘦下来吗或者说一个月,理想体重105或115.好苦恼
回答
您好;建议坚持晚饭后快步走半个小时以上,要增加运动,消耗多余的热量。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤
以上是对“想减肥?怎么样减肥才有效果?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
从你说的情况看,14岁的姑娘体重达145斤,应该减肥啊,只吃苹果,多活动肯定能减肥的
你好,建议你放松思想,不要着急,节食过度会造成营养不良啊,一日三餐只吃八分饱就可以,不要吃油腻的东西,每天慢跑三公里左右,再做一做仰卧起坐,这样就会瘦的