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您说的着凉或者睡姿不好都会引起腰疼的当然还有别的因素比如肾虚这种同时会伴有腰膝酸软失眠出汗性生活不和谐等
如果只是单纯的着凉或者睡姿引起的呢您可以用热毛巾热敷或者按摩刮痧等都可以缓解如果是肾虚引起的得吃一些六味地黄丸等
你的情况一般考虑是皮下血液循环不良引起的腰肌劳损的症状
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
以上是对“这几天开始痛腰上背下的位子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你所说的这种情况考虑是局部肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，促进早日康复。
