水果沙拉减肥吗
女 | 20岁
2018-11-24
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问题描述： 以前饮食不注意,现在后悔的不行了,现在上大学了,每天和舍友谈论这谈论那的,身体比较胖,每天就寻找减肥的方法了,朋友们也老是介绍给我方法,可是效果不明显,这天一个朋友说吃水果沙拉可以减肥的,是不是真的
回答
水果沙拉减肥,吃沙拉有助减肥,果蔬营养没经过烹饪不会流失,你能吸收更高浓度的抗氧化剂,如维他命、叶酸、番茄红素和β-胡萝卜等,各式蔬菜带来丰富的膳食纤维,能帮助降低胆固醇含量和防止便秘,且更易有饱腹感,从而最终达到减肥的目的,在沙拉中加入核桃、杏仁坚果,不仅仅丰富口感,因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏,同时容易使人具有饱腹感,从而有效控制体重,奶酪同样也如此,还能为人体补充充足的钙质,
我先祝贺你,你的身体很健康!健康就是福,你不要太刻意去减肥,只是饮食要规律,全部禁止零食,包括饮料,只能喝茶或淡盐水,至于你所提的问题,问题不大,水果蔬菜本身就是减肥药,做菜一定要放点油（禁止猪油）不过菜要清淡,尽量做盐水菜汤喝,禁止吃夜宵,以上是饮食方面,还要注意坚持锻炼,如劲跑,慢长跑等,带着茶和开水或淡盐水去锻炼,在家里也要锻炼,如倒立,仰起卧,俯起卧或健美操等都可以,还可以学气功,尽量少坐,还要快减肥应可以进行针灸减肥,但记得所有减肥都会反弹,只有注意坚持良好的饮食习惯和锻炼习惯才能确保不反弹,永保苗条健康美丽的身材,记住坚持就是胜利,祝你减肥成功,万事如意!
