怎么样才能不运动而减肥,节食吗?
女 | 20岁
2018-11-24
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问题描述： 怎么样才能不运动而减肥,一直不满意自己的身材,去年暑假靠运动和合理节食减了十五斤,比较快,今年想继续,可是腿疼了一年,去医院检查,让我别走太多路,和跑步,怎么样才能不运动减肥?
回答
你好，根据你这种情况建议你最好通过运动配合适当节食来减肥，注意最好保证四十分钟有氧运动，这样有助于消耗脂肪，平时可以慢跑、打羽毛球，这样可以有效减肥并且不易反弹。
平时要注意控制饮食，不要吃高热量的食物，少吃油炸食品，不要吃甜食等，注意多吃些蔬菜水果，
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢
减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
以上是对“怎么样才能不运动而减肥，节食吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食宵夜不是非常饿的时候也不要吃如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多
还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱多运动,可以去学习瑜珈吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量
