晚上老睡不着怎么办
女 | 26岁
2018-11-24
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问题描述: 晚上老睡不着怎么办?开始的,我每晚都接近12点多睡,中午一般也会睡一会,照理说睡的晚应该很快入睡的啊,这种现象是不是因为睡的太晚了,正常情况下应该几点睡,一天应该睡多少时间最好,
回答
虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间,引起失眠症的原因和因素很多,疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好,最忌讳的就是一睡不着,就去看闹钟,结果在床上反反复复,一看都已经1个多小时了还睡不着,心情顿时很懊恼、沮丧,就更睡不着了,平时要定时睡觉、定时起床,哪怕晚上睡得再晚,第二天也要坚持准时起床;同时,床铺要铺得干净、舒服、柔软;睡前2小时不适合过量运动;另外,睡觉前不要吃得太饱,