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增强心脏功能的运动有很多,比如步行,慢跑,骑自行车,游泳,打太极,做气功等,都能使心力增强,可以根据您的爱好和具体情况进行选择,下面给您介绍一种最简单的锻炼方法--步行.但是这种步行是有特殊要求的:刚开始的时候,要在平坦的路上,大约300米或者再少一点的距离,以后可以逐渐加到500米,1000米或者更多(距离可以根据自己的情况进行选择).关键是我们所要求的速度,最初您可以60步每分钟(或者更慢的速度),锻炼一个月如果感觉可以的话下一步就可以到80--100步每分钟,当然了在您的设置距离的中点是可以休息几分钟的,随着锻炼的加强,您也可以选择缓坡或者其他的非平坦路面.具体的锻炼方案您需要根据自己的实际情况进行设计,注意不要让自己过于劳累.像这种强身的方法没有立杆见影的效果,锻炼最重要的原则就是持之以恒,不可半途而废.祝愿身体健康