回答
打鼾是一种常见的生活现象,严重的可造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等,因此预防需要注意以下几点:
1．增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,
2．避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒,
3．对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动,我们的经验是减轻体重的5%—10%以上,
4．睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,
5．采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,
6．手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,避免剧烈活动,
