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你好，经期应学会放松身心，调节情绪，长时间的过度紧张，会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调，容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累，以防盆腔充血过多，使经量增多，经期延长等。
在日常生活方面应有规律多注意休息，防止过度节食戒烟限酒，注意自己的饮食结构，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼提高身体素质，如果症状仍未改善建议及时到医院检查明确病因以便遵医嘱及早针对性的治疗。
以上是对“例假迟迟不来怎么办？很着急！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您上述的情况，排除怀孕后，有可能是由于内分泌失调导致的月经推迟。
月经推迟8天还没有来，是月经不同的一种表现。情绪变化，环境改变，作息不规律，工作学习压力大等，可以导致月经不调。建议去医院检查妇科内分泌情况，根据检查的结果，看看是否需要用药调理。
