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广禾堂专家建议要有:充足的睡眠,白天要适当补觉;愉悦的心情,舒缓的音乐,放松心情,乳房的刺激,热敷、按摩、宝宝吸或者吸奶器吸(促进泌乳素分泌);饮食的调养:奶水不是自来水,而是妈妈气血化生的,所以调补妈妈才能提供好品质的奶水;发奶的膳食:通草、王不留行通畅乳腺;青木瓜炖鱼汤、豆腐鱼汤、板栗炖鸡汤、海带排骨汤、花生猪脚、鸡爪汤、豆浆都是可以发奶的食物,所以可以替换食用;体质也是会影响奶水的,所以不用苛求产妇一定要纯母乳,而是尽量喂母乳,也可以促进子宫的收缩、身材的恢复,对宝宝的生长发育也有好处,