肥胖,影响美观,自卑
女 | 20岁
2018-11-25
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问题描述： 我20岁,1.57米,64公斤,觉得胖了好难看,希望健康减肥,我饮食较清淡,应该可以管住嘴,但是只要一吃就停不下来,高热量重口味食物吃得少,但吃其他清淡的没有节制,尤其是各种面食
回答
你好，这样的情况是要好好减肥的。的确是要健康的减肥的。一般注意坚持锻炼-
配合饮食管理的。一般一天需要量是25-30cal/kg体重为好。但是不要单纯根据能量确定。主要还是积极的锻炼。适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。注意坚持
以上是对“肥胖，影响美观，自卑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这个你是没有办法确定每天减多少的，主要的是你自己的坚持。
不管你设置怎么样的目标都是可能实现不了的，主要的是你要管住你自己的嘴，并且要多锻炼身体。
