为什么经常做噩梦
女 | 26岁
2018-11-25
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问题描述： 不知道为什么,很是老是做一些噩梦,不是被人追杀就是梦到谁过世了,还有那种很恐怖血腥的场面,老是被吓醒,第二天起来还有点记忆,,,到底是为什么啊?睡觉也很容易被吵醒,老是失眠,
回答
失眠如果你难以入眠,请注意以下几件事∶(1)少喝茶、咖啡、可乐及酒,尤其是睡前.(2)避免太丰富的晚餐或太晚进食.(3)不要将工作带到床上,如果有在床上阅读的习惯,看一些较轻松的文章.(4)不要在睡前运动,但房事例外,它可以助你入眠.(5)在白天做适度的运动.(6)保持舒适的睡眠环境,床铺不可太冷或太热.(7)睡前洗个热水澡有益入眠.(8)睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.(9)睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.(10)若实在无法入眠要起来做些较轻松的事,到有睡意时再上床会比较好睡.
不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程,称为做梦.若不影响睡眠质量,那就不必在意,建议您如下方法调整:1.每天不要想太多不开心的事.2.睡觉前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡一下热水脚.4.睡前半小时可以听一下轻音乐.5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
